การนั่งนาน กับการเกิดโรคมะเร็ง | Prolong sitting and Cancers

# การนั่งนาน กับความเสี่ยงต่อการเกิดมะร็ง
ท่านจะไม่แปลกใจที่ได้ยินข่าวของคนที่สูบบุหรี่จัด เกิดเป็นมะเร็ง
หรือคนดื่มจัดเกิดเป็นโรคตับแข็ง และลงเอยด้วยการเกิดโรคมะเร็ง แต่ท่านจะเกิดความแปลกใจเมื่อทราบว่า คนที่ไม่น่า
เกิดเป็นมะเร็งกลับได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งขึ้น...

ในขณะนี้ยังไม่มีคำจำกัดความของคำที่ชัดเจนว่า การนั่งนาน
ควรมีค่าเท่าใด...อย่างไรก็ตาม การนั่งนานเกิน 30 นาทีในแต่ละครั้ง โดยไม่มีการเคลื่อนไหวใด ๆ หรือหยุดพักเพียงเล็กน้อย เช่น...
การนั่งทำงานตลอดทั้งวัน เช่น นั่งโต๊ะเล่นคอมฯ หรือนั่งหลัง
พวงมาลัย มีแนวโน้มที่เกิดผลเสียต่อสุขภาพ ซึ่งนอกจากจะ
ทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน, ความดั้นโลหิตสูง...
และโรคอื่นๆ แล้ว ยังมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้
อีกด้วย...

เกี่ยวกับเรื่องนี้...
มีผลของการศึกษาวิจัยที่เราควรทราบ คือ

 ผลจากการศึกษา จากสมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน – American Cancer Society ได้รายงานว่า สตรีที่นั่งเป็นเวลานานอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้สูงกว่าสตรีที่นั่งนานต่ำกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน

จากรายงานดังกล่าว ชี้ให้เห็นว่า ยิ่งนั่งนานในแต่ละวันมากขึ้น ก็
ยิ่งมีโอกาสเกิดโรคมะเร็งเพิ่มมากขึ้นเช่นกัน โดยเฉพาะพวกเขาจะเกิดเป็นมะเร็งของรังไข่ - ovarian, มะเร็งเต้านม- Breast, และมะเร็งเม็ดเลือดขาว – Multiple myeloma

 จากวารสารเกี่ยวกับมะเร็งในอังกฤษ – British Journal of Cancers เขายังกล่าวเสริมอีกว่า นอกจากมะเร็งทั้งสามชนิดแล้วผู้หญิงยังมีโอกาสเกิดมะเร็งมดลูก – Endometrial ได้สูงอีกด้วย

ในวารสารจากอังกฤษฉบับดังกล่าว ยังกล่าวว่า ทั้งเพศชาย และเพศหญิงที่มีพฤติกรรมในการนั่งนานในแต่ละวันนั้น มีโอกาสเกิดมะเร็งของลำไส้ใหญ่ – CA colon ได้สูงอีกด้วย

สำหรับเพศชายที่ไม่นั่งนานในระหว่างทำงาน และมีการออกกำลัง
กายด้วยการเดิน หรือปั่นจักรยาน 30 ต่อวัน...จะลดความเสี่ยง
ต่อการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก – CA prostate ด้วย.....

 จากออสเตรเลีย...Australia’s Baker IDI Heart and Diabetes Institute ได้รายงานออกมาว่า ยิ่งคนเรามีการนั่งนานมากขึ้น โอกาสที่จะเกิดเป็นโรคมะเร็งก็สูงตาม โดยเขาให้เหตุผลว่า...

ไม่ว่าท่านจะเป็นอ้วนหรือไม่, หรือไม่สูบบุหรี่ และมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็ตาม หากท่านนั่งนาน ท่านมีโอกาสเกิดเป็นโรคมะเร็งชนิดต่างๆ เพิ่มขึ้น

 ผลจากการวิจัยในแคนาดา- Alberta Health Service ในแคนาดา ได้ประมาณเอาไว้ว่า...การที่คนเราสามารถออกกำลังกายได้สูง สามารถป้องกันคนชาวเอมริกัน ไม่ให้เกิดเป็นโรคมะเร็งเต้านม และลำไส้ใหญ่100,000 รายต่อปี

เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคมะเร็ง สมาคม
มะเร็งอเมริกา --- American Cancer Society แนะนำว่า ควรหยุด
พักจากการนั่งทำงานทุกๆ 1 ชม. แต่ผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ กลับแนะนำว่า ควรหยุดพัก เพื่อการเคลื่อนไหวทุก 20 นาที

 มีผลของการศึกษาจาก Siteman Cancer Center & Department of Surgery at Washington University
School of Medicine ได้กล่าวว่า ความอ้วน และการนั่งนาน
มีส่วนร่วมกัน ...และความอ้วนมีส่วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งหลาชนิด...

ไม่เพียงเท่านั้น หลังอาหารเมื่อมีการนั่งนาน จะเพิ่มระดับน้ำตาลในกระแสเลือดให้สูงขึ้น...มีส่วนสัมพันธ์กับเพิ่มความเสี่ยงต่อ
การเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ให้สูงขึ้น

 จากวารลงตีพิมพ์ในสถาบันมะเร็งแห่งชาติในสหรัฐฯ...the National Cancer Institute
ได้รายงานออกมาว่า พฤตกรรมการนั่งนาน มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคมะเร็งหลายอย่าง เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ 24%, มะเร็งมดลูก 32 %, มะเร็งปอด 21%
...
เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดความเสี่ยงสูงต่อการเกิดมะเร็ง
สิ่งที่เราควรปฏิบัติ คือ ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ด้วยการออกกำลัง
กายในระดับพอประมาณ วันละ 30 นาที หรืv 5 วัน ต่อหนึ่ง
อาทิตย์ และหลีกเลี่ยงจากการนั่งนาน โดยในทุกครั้ง ที่
ต้องนั่งนาน เราจะต้องเบรก หรือหยุดพักทุกๆ 30 นาที
เพื่อลุกขึ้นยืน และเดินไปรอบ ๆ 1 – 2 นาที

การนั่งนาน กับการเกิดโรคมะเร็ง,Prolong sitting and Cancers,